中医经络拍打助力老年养生 专家详解方法与要点

如今，不少老年人喜欢通过拍打身体来养生保健，这背后其实藏着中医的智慧。近日，记者采访陕西省中医医院老年病科专家李静详细介绍了老年人中医经络拍打养生法，为老年人们提供一套科学、有效的养生方案。

中医认为，经络遍布人体全身，是气血运行的重要通道。它内连脏腑外络四肢百骸，对维持人体健康起着关键作用。然而，随着年龄增长，老年人的经络容易堵塞，进而影响气血流通，引发各种疾病。而经络拍打养生法，正是通过刺激经络，调和气血，让经络重新通畅起来，达到养生目的。

经络拍打有一套规范的流程和方法。在时间和地点选择上，早晨、傍晚或睡前较为合适，同时要选在安静且空气流通的地方。准备好木槌、毛巾等辅助工具后，就可以开始了。

拍打时以四个八拍为节奏，用力需柔中有刚、力量适度。拍打部位主要包括手三阴、手三阳经，足三阴、足三阳经，以及任督二脉和膀胱经背部腧穴。拍打手三阴、手三阳经，能通心络、补心阴、促进肠蠕动等；拍打足三阴、足三阳经，可健脾利湿、益肾养阴；拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴，能调理脏腑功能、增强免疫力。拍完经络后，还可以重点按摩腿部、手臂、背部、腹部、头部的经络穴位，像足三里、三阴交、合谷、百会等。

需要注意的是，拍打要适度，不可用力过重；最好在饭后2小时进行；拍打前后要注意保暖；养生是个长期过程，坚持拍打才能取得更好效果。

西安报业全媒体记者 马相

发布于：北京市